하체비만 탈출을 위해 꼭! 알아야 하는 '5가지 방법'

#다이어트 #하체비만 #하체부종

안녕하세요 다이어트 친구 빼린이 입니다.
오늘은 다이어터분들 중 정말 많은 분들이 고민하시는 부위인 하체!
유난히 어렸을 때부터 튼실했던 우리의 하체... 정말 '하비' 탈출하고 싶은데
마음처럼 잘 안되셨을 거예요ㅠㅠ. 하체비만의 원인은 무엇인지 파악하면서
유형별 하체비만 탈출법을 준비했습니다. 영상 보시고 하체비만 꼭 탈출하기!


[살빼남의 일터가 궁금하다면]
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[BGM]
Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100701
아티스트: http://incompetech.com/
이름없따 : 1. 전체적으로 체지방 감량하기
2. 무리한 운동 금지
3. 짠 음식 줄이기
4. 다리 마사지
5. 다리는 항상 따듯하게
Lee eun ah : Coloca Legendas em português por favor!!!!
원쓰 : 지방부종형인데 진짜 좋은 도움영상 감사합니다❤
뿅 : 제가 하체 지방부종형인데 그냥 다이어트 하면서 여기서 말씀하신 좋은 습관들 기르며 하체 스트레칭+마사지 틈틈히 해주면 어느 순간 다리도 눈에 띄게 얇아져 있어요 ㅎㅎ 운동보단 순환이 중요한거 같아요! 단 하체는 존버+꾸준한 노력입니다.. 안하면 다시 돌아와요 ㅠㅠ
Jin Kwon : 알고리즘의 추천으로 떠서 댓글답니다ㅋㅋㅋ
저는 10대부터 내 발이 원래 250인줄 알았고, 아침에 신고나간 신발이 저녁엔 아파지는 게 당연한줄 알았어요.
20대 후반에 무릎에 문제가 생겨서, 침맞고 운동하고 관절에 좋다는 영양제 다 챙겨먹었더니 245가 되었습니다ㅠㅠㅠㅠ
땡그랗던 얼굴도 붓기가 쫙 빠지더군요.

필라테스 진짜 레알 강추합니다. 비싸니까 수업 안 빼먹게 되고, 쌤들이 칭찬머신이셔서 왠지 동기부여 되고 무리 안가게 해주셔서 진짜진짜 좋아요.
그날 곧바로 손발 안시렵고 식단 별로 관리 안했어도 살 쫙쫙 빠지고 있어요.

이거보고도 하체비만 못빼면 영원히 못뺄걸요?

제가 진짜 하체비만 이었는데 이거보고 못빼면 솔직히
먹는거 조절못했다고 생각할 수 밖에 없어요
저는 다이어트약 한약 그런거 1도 없이 살을 뺐는데
그래도 하체는 그냥 못뺀다고 생각했거든요
아예 포기였는데 그런데!! SNPE를 하니까 빠지더라구요...
사람마다 체형이 다른건 알아요 그렇지만
제가 대한민국 체형중에 레알 찐 하비였던거는 자신해요
제가 살은 못빼드리거든요?
장담하는데 붓기는 빼드릴수 있어요
So Young Park : 너무 잘봤어요:) 처음 영상처럼 하체운동영상도 보면서 천천히 따라 할 수 있음 좋겟어요 ㅠㅠ
강지유 : 너무 잘 봤어요!! 해외에서는 수업 듣기 힘들어 유튜브로 운동하는데 이런 꿀팁 너무 좋아요 앞으로도 많이 올려주세요~~~
오현정 : 와 저 우연히 영상보고 구독하면서 일주일동안 하체 풀어줬는데 각각 1cm 1.5cm 허벅지 줄어들었어용 ~하루에 40분씩 했는데 ~앞으로 계속 쭉 하려구용
Grace P : 이 영상 보고 웨이브 배게 구매했습니다! 44kg였던 시절에도 다리는 몸에 비해 통통했던 하비에요 ㅋㅋ따라해보는데 정말 너무너무 아프네요 ㅠㅠ ! 그만큼 효과 있길 바라봅니다
win운수대통할나 : 와~정말 유용한 정보 감사합니다
살이 찌니 요즘 허리도 아프던데
1번째 동작은 허리에도 좋을 거 같네요
동작들이 쉬워서 더 좋아요
감사합니다

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram

#근육형하체#하체비만#다리부종
항문에마요네즈뚜껑을껴서별똥을싸보자 : 와 이거 하세요 두번하세요 아니 맨날 해보세요 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 거짓말아니고 효과 쩔어요 일주일동안 해봤는데 다리라인 예뻐진 느낌 진짜 이걸로 정착할거예요 지은쌤 ㅜ 진심 사랑함 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
저희 양심 없어요 : 따라한 지 9일 됐는데 효과 진짜 너무 좋아요... 식단 조절을 안 해서 몸무게는 별로 안 빠졌는데 허벅지는 47.5->44까지 3센치나 줄엇어요ㅠㅠ 안 맞던 바지 맞는 게 너무 행복합니당
얀데렐라 : 저 오늘 1일차인데 진짜 제가 지금까지 했던 것까지 이게 가장 땀이 많이 들고 그렇게 힘들지도 않은 것 같았는데 자극 완전 됐던 운동...진짜 짱입니다 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
니지니띠 : 21.08.21 ~ 21.12.21 진행중!
하루도 빠짐없이 4개월이나 했어요☺️
매일 헬스장에서 웨이트 1시간-1시간 반, 유산소 30분-50분 정도 꾸준히 하는데도 하루 마무리는 이 운동이네요ㅎㅎ 이젠 뭔가 스트레칭 효과도 같이 느껴집니당! 힙/ 허벅지 옆, 앞, 뒤까지 라인 정리 싹 되고 살도 2개월차부터는 쭉쭉 빠지더라구요ㅜㅜ 올해 제일 잘 한 일 중 하나가 이 운동을 안 이후로 하루도 빠짐없이 했다는거에요 2022년도 꾸준히 해볼겁니다

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